Оптимальный пульс. Как измерять. Показатели нормы

Оптимальный пульс

У взрослого человека с нормальным состоянием здоровья оптимальный пульс должен составлять от 60 до 80 ударов в минуту. Причем чем ближе эта цифра стремится к верхнему показателю, тем лучше. В таком случае обменные процессы в организме происходят экономичнее за единицу времени. А это значит, сердечный ритм медленнее, что сказывается не только на состоянии, но и на продолжительности жизни человека. Если вы хотите прожить долго и безболезненно, следите за своим оптимальным пульсом.  Каковы показатели нормального сердечного ритма, как правильно его измерять, в каких случаях следует бить тревогу – об этом в сегодняшней статье.

Оптимальный пульс: основные показатели и правила измерения

Оптимальный пульс: основные показатели и правила измерения

Прежде чем приступать к измерению и предпринимать какие-то меры по оптимизации жизненно важных процессов, следует знать некоторые особенности:

  • частота сердечных сокращений в разное время суток разная;
  • своих наиболее низких показателей она достигает утром и ночью;
  • вечером она наиболее высокая;
  • если вы лежите, то показания будут значительно более низкими, чем когда вы стоите или сидите;
  • самый оптимальный вариант – время с 11 до часу дня. В этот период пульс характеризуется как наиболее стабильный и спокойный.

Отсюда можно сделать вывод, что оптимальные и правильные показатели будут достигнуты, если вы станете проводить процедуру в одно и то же время и в одном положении. Лучше всего – рано утром, пока вы еще не поднялись в постели в положении лежа.

Считать можно в течение тридцати секунд, а затем полученный результат удвоить.

Показатели будут неверными в случае измерения:

  • сразу после того, как вы закончили кушать, после применения лекарственного препарата или употребления спиртного;
  • во время острого приступа голода;
  • после непосильной физической работы или напряженной работы головного мозга, умственного труда;
  • сразу после интимного контакта;
  • после принятия ванны или душа;
  • после того, как закончен массажный сеанс;
  • если вы недостаточно отдохнули, вас мучила бессонница, вы не выспались;
  • во время менструального цикла;
  • после того, как вы вернулись с мороза или после принятия солнечных ванн.

Показатели нормального пульса

Показатели нормального пульса

Возраст, состояниеОптимальные показатели, уд/мин.
В момент рождения140
До 12 месяцев130
До двух лет100
От трех до семи лет95
От восьми до четырнадцати80
В среднем возрасте72
В зрелом возрасте65
В период болезни120
Перед смертью160

 

Несмотря на то, что медицина шагнула далеко вперед, появилось много новой суперсовременной техники для диагностики заболеваний и их лечения, самым верным и удобным методом измерения частоты сердечных сокращений является пульсовая диагностика. Это значит, что вы своими собственными руками будете считать частоту сердечных сокращений, найдя артерии в местах, наиболее удобных для этого:

  • на запястье;
  • над висками;
  • в районе сонной артерии;
  • под коленом;
  • над локтем плеча.

Но все-таки удобнее всего делать это на запястье, у его основания, в месте соединения кисти и руки.

Для этого используют три пальца противоположной руки – большой, средний и указательный. Проверять ЧСС следует поочередно на обеих руках, чтобы получить более точные цифры.

То, насколько человек здоров, можно определить по числу биений, приходящихся на один дыхательный цикл. Это значит вдох, пауза, выдох. Средний статистический показатель нормального состояния — 5 ударов. Отклонения в ту или иную сторону свидетельствуют о патологических процессах, протекающих в организме. Причем чем меньше цифры, тем хуже.

При этом специалисты, то есть квалифицированные врачи, знают, как расшифровать эти цифры и могут определить состояние здоровья больного в настоящий момент, в прошлом и даже в будущем, каким заболеванием он страдает и что его ждет, если он не будет лечиться.

Они всегда учитывают половую принадлежность. У представителей женского пола оптимальный пульс всегда несколько выше, чем у мужчин.

О чем говорит частота сердечных сокращений

О чем говорит частота сердечных сокращений

Итак, оптимальный пульс может изменяться в течение дня и часто зависит от состояния человека в данный период времени. Но если отклонения от нормы в большую или меньшую сторону держатся постоянно, то это уже является поводом для обращения к доктору и лечения причины подобного отклонения.

О чем может сказать частота сердечный сокращений:

  • если он более ста ударов в минуту – это говорит о наличии тахикардии. Доктор должен выяснить основную причину и обязательно назначить курс терапии;
  • менее пятидесяти ударов – брадикардия, которая тоже требует немедленно принимать меры;
  • медленный и очень слабый, который едва прощупывается, свидетельствует об острой сердечной недостаточности. В такой ситуации следует срочно вызвать скорую помощь.

Наличие аритмии характеризуется разными показателями в единицу времени. Аритмия – серьезный повод нанести визит доктору, так как говорит о патологических изменениях, протекающих в организме, и может свидетельствовать о серьезном заболевании внутренних органов.

Аритмия имеет следующие виды:

  • экстрасистолия – в одном интервале времени появляется лишний удар;
  • мерцательная – при значительной беспорядочности сердечных сокращений;
  • параксизмальная – характеризуется резким повышением пульсовой частоты.

По той силе, с которой нужно давить на артерию, чтобы пульс прощупывался, говорят о его напряжении. Врач по определенным параметрам может определить максимальное артериальное давление у своего пациента.

Научившись правильно, в одно и то же время измерять ЧСС, человек всегда сможет оценить свое состояние – повышение АД, приближение магнитных бурь, если он метеозависим. Учащенное сердцебиение, может говорить и об отравлении организма, если после принятия пищи прошло два-три часа.

Ученые определили даже влияние Луны на оптимальный пульс человека, связанный с его гравитационным воздействием. В полнолуние, например, он минимален, а во время новолуния он повышается.

Возьмите за правило измерять частоту биения своего сердца регулярно и совсем скоро вы научитесь распознавать тревожные сигналы, которые посылает вам ваш организм, чтобы предпринять вовремя необходимые меры.


Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: