Фрукты, понижающие давление. Действие на организм при гипертонии

Фрукты, понижающие давление

Часто на приеме у врача страдающие гипертонией люди задают вопрос – есть ли фрукты, понижающие давление? Наука давно выяснила, какие дары природы способны улучшить состояние человека и снизить риск гипертонического криза, который нередко вызывает смертельно опасные патологии, например, инсульт.

Коварное заболевание проявляется в любом возрасте и по многим причинам, но лечат его не только медикаментами, но и в комплексе со здоровым рационом, обогащенным полезными продуктами.

Как действуют фрукты на организм при повышенном давлении

Как действуют фрукты на организм при повышенном давлении

Богатое фруктовыми кислотами меню благотворно влияет на все системы организма. Многочисленные научные исследования показали, что существует ряд фруктов, помогающих стабилизировать артериальное давление и облегчить сопутствующие негативные симптомы гипертонии.

Они способны заменить синтетические лекарственные средства, если их доля в рационе будет больше, чем вредной жирной и углеводной пищи. При легкой форме гипертонии можно вообще обходиться без лекарственных препаратов. Фрукты, понижающие давление, в дополнение к этому:

  • регулируют обмен веществ;
  • очищают ткани и сосуды от токсинов и радионуклидов;
  • укрепляют иммунитет;
  • избавляют от лишней жидкости;
  • обогащают организм витаминами и минеральными солями;
  • нормализуют работу нервной системы;
  • улучшают пищеварение.

При правильном меню нет необходимости пичкать свое тело разной химией, чтобы снизить показатели АД. Дары природы оказывают глубинное действие, закрепляя положительный результат навсегда, и нет необходимости в будущем постоянно измерять кровяное давление и носить за собой тонометр.

Переход на сбалансированное питание, которое содержит максимум фруктов и минимум жиров, соли и холестерина, уменьшает вероятность появления инсульта, сердечных коронарных недугов. Постепенно нормализуется вес у тех, кто страдает ожирением. Лишние килограммы не прибавляют здоровья, а лишь усугубляют ситуацию, действуя негативно на сердечно-сосудистую систему.

Мнение экспертов о фруктах в рационе гипертоников

Мнение экспертов о фруктах в рационе гипертоников

Многие медицинские исследования и тесты показали, что более низкие показатели АД имеют вегетарианцы, а не любители мяса, хотя для страдающих длительной гипертонией людей главное – гармонизировать меню, а не полностью исключать из него мясные продукты.

Помогут разгрузочные фруктовые дни, положительный эффект от которых предопределяется тем, что такие составляющие обогащены полезной клетчаткой. Именно этот компонент эффективно борется с проявлениями гипертонии, снижая риск кризов и сопутствующих патологий.

Другое научное объяснение пользы фруктов для гипертоников – наличие в них особых биологически активных веществ – антиоксидантов. Они активизируют в крови выработку простациклина, гормоноподобного вещества, способного расширять сосуды, в результате чего понижается давление. Похожее действие на организм оказывает и витамин С, которым богаты многие цитрусовые. В дополнение ко всему антиоксиданты нейтрализуют токсины, залежи вредных солей, которые выводятся естественным образом.

Какие выбрать фрукты, понижающие давление

Какие выбрать фрукты, понижающие давление

Наибольшую пользу при первых признаках гипертонии и застарелой патологии приносят следующие фрукты:

  • яблоко;
  • все цитрусовые;
  • абрикос;
  • хурма;
  • гранат кислых сортов;
  • банан;
  • киви;
  • персик;
  • арбуз.

Максимальную пользу при частом повышении АД имеют продукты, богатые антиоксидантами, а также фруктовыми кислотами, калием и магнием. Плоды лучше есть свежими, выжимать из них сок, добавлять фруктовые кусочки и дольки в десерты, каши, мюсли и творог, есть их с йогуртом или домашним медом.

Как действуют некоторые фрукты при повышенном давлении

Как действуют некоторые фрукты при повышенном давлении

Чаще всего врачи рекомендуют при повышенном давлении есть больше:

  1. Хурмы. Она имеет приятный вкус и снижает АД, положительно влияя на сосудистую систему. Лучше всего выжимать сок из плода и выпивать его по несколько стаканов в сутки. Он не повышает уровень глюкозы, поэтому показан и при сахарном диабете. Зачастую такое эндокринное заболевание идут рука об руку с гипертонией, подрывая здоровье человека. Витамин С из хурмы укрепляет иммунитет, калий защищает сердечную мышцу от перегрузок, а клетчатка нормализует работу пищеварительного тракта.
  2. Бананов. Полезные тропические фрукты помогают бороться с гипертонией, а также с пониженным давлением. Это универсальный продукт, богатый минералами, укрепляющими сердце и сосуды. По исследованиям ученых 2 банана в день способны снизить показатели АД на 10%. С осторожностью эти экзотические фрукты должны вводить в меню диабетики. Бананы повышают гликемический индекс и в больших объемах приводят к скачкам сахара в крови.
  3. Цитрусовых. Мандарины, лимоны, апельсины ценят люди, страдающие гипертонией, за счет их богатого витаминно-минерального состава. Они содержат достаточно калия, витамина С, Е, А. Эти диетические продукты улучшают пищеварение, стимулируют аппетит и нормализуют вес, выводят вредные соединения, что благотворно сказывается на циркуляции крови по сосудам.
  4. Арбузов. Любимая многими сладкая ягода понижает давление благодаря мощному мочегонному действию. Показатели АД нередко увеличиваются в результате задержки жидкости в тканях. Если она плохо выводится, образуются отеки и застой в лимфатической системе. Арбуз улучшает трофику тканей и дополнительно выводит токсические соединения, очищая ЖКТ, печень и почки.
  5. Киви по последним научным исследованиям помогает справиться с гипертонией. Этот яркий сладковатый плод понижает давление благодаря своему целебному природному составу – цинку, фолиевой кислоте, железу, магнию, калию, витаминам группы В. Лютеин имеет антиокислительные свойства. Под его влиянием стенки сосудов становятся эластичными, и кровь по ним циркулирует с естественной скоростью. Всего лишь пару спелых киви ежедневно улучшают самочувствие, снижают риск инсульта и сердечного приступа, омолаживают организм и укрепляют иммунные силы.

Регулярное повышение давления вызывает дискомфорт и головные боли, а порой заставляет человека проводить время в кровати, отказавшись от развлечений, домашних дел и любимой работы. Бороться с патологией необходимо без задержек, используя полезные и вкусные дары природы.

 


Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: