Давление по утрам: причины и способы снижения

Давление по утрам: причины и способы сниженияВо время отдыха и сна организм отдыхает, но тогда почему давление по утрам резко повышается? Дело в том, что в ночное время вы расслабляетесь, а пробуждение активизирует не только головной мозг и внутренние органы, но и сосуды. Различное количество выработки гормонов также влияет на этот процесс. Датские ученые потратили более десяти лет, чтобы выяснить причину повышения утреннего давления. К сожалению, конкретного ответа не найдено, так как этому состоянию предшествуют различные причины.

Причины повышения АД

Причины повышения давления по утрам

К сужению сосудов могут привести чрезмерное употребление кофе и соли, повышение уровня адреналина в крови и беременность. Чаще всего подобное состояние в утреннее время наблюдается у мужчин, но если говорить о причинах изменения показателей в общем, то они следующие:

  • возрастной фактор (более сорока лет);
  • генетика и наследственность;
  • курение, алкоголь, неправильное питание;
  • болезни нервной системы, почек, сердца;
  • малоподвижный образ жизни и ожирение.

Уменьшение или увеличение сосудистых просветов приводит к ухудшению самочувствия. Пожилые люди часто страдают от этого, а высокий холестерин только усугубляет положение. Неудобное положение во время сна приводит к нарушению кровециркуляции, что приводит к изменению АД. Спустя некоторое время, состояние нормализуется без дополнительных мер.

Циклоны и антициклоны влияют на здоровье человека. Повышенное атмосферное давление приводит к спазму сосудов. Жара и холод также дают нагрузку на сердце, и соответственно, на сосуды. При почечной недостаточности, пиелонефрите, гломерулонефрите у пациентов развивается гипертоническая болезнь. Поэтому они должны не забывать о приеме мочегонных и гипотензивных препаратов, чтобы не вызвать критического состояния.

Разумеется, нарушения эмоционального фона, и расстройства нервной системы приводят к перепадам давления. Употребляя пищу, богатую животными жирами, вы накапливаете не только лишний вес, но и холестерин в крови. Чем больше вы весите, тем выше АД: на один килограмм массы тела приходится 2 мм рт.ст.

Проявления АД в утреннее время

Если у вас нет возможности измерить показатели давления, то это не значит, что оно в норме. ВОЗ считает давление высоким, если оно превышает показатели 140/90. Людям с пониженным АД может быть не очень хорошо при показателях 130/85. Следующие симптомы подтверждают нестабильность работы сосудов:

  • мелькание точек или мушек перед глазами;
  • шум в ушах;
  • головокружение и мигрень.

Давление измеряют тонометром на обеих руках. При несовпадении показателей на левой и правой руках следует обратиться к доктору. Допустимое различие – не более 10мм рт.ст. Для устранения высоких показателей, связанных с питанием, погодой, стрессом и положением тела во  сне, необязательно обращаться в больницу. Просто пересмотрите свой образ жизни и контролируйте питание, уделяйте достаточно времени отдыху.

Мужчины и женщины: высокое давление

Признаки повышенного давления утром

У женщин АД может измениться вследствие приема контрацептивов, заболеваний мочеполовой системы и чрезмерной эмоциональности. При нарушении работы почек организм будет задерживать жидкость внутри, а это неизбежно приведет к скачку давления. После мочеиспускания все нормализуется. Не следует пить воду или чай непосредственно перед сном! Ранимым и чувствительным особам не рекомендуется смотреть на ночь ужасы или драмы, общаться с неприятными знакомыми и ссориться.

Мужчинам бывает сложно справиться с высоким АД из-за употребления полуфабрикатов и фастфуда, курения, горячительных напитков и низкой эмоциональности. Консервы, чипсы, гамбургеры и другая быстрая еда позволяет быстро насытиться, не отвлекаясь от работы. К сожалению, фастфуд засоряет сосуды и вызывает проблемы с сердцем.

В молодости сигареты становятся своеобразным способом наладить контакт и убить время. После сорока скопившиеся токсины и никотиновая кислота начинают проявлять себя в виде недугов: вялость, усталость, апатия. Всегда спокойные мужчины, которые «не плачут» — это только внешняя сторона медали. На самом деле, вредно не давать выплеск эмоциям, а постоянно переживать все внутри.

Снижаем АД самостоятельно!

Как снизить давление утром самостоятельно

Не стоит бояться изменения показателей и причислять себя к тяжелобольным людям. Воспользуйтесь популярными способами снижения АД, чтобы не беспокоиться еще и из-за этого.

  1. Прогулка перед сном полезна для насыщения сосудов и крови кислородом.
  2. Боритесь с жиром!  Каждый лишний грамм – это лишний столбик на тонометре в сторону повышения.
  3. Воду пейте не позже восьми вечера, а ложитесь спать – до одиннадцати.
  4. Листья мяты и апельсиновые корки возле изголовья – не только приятный ароматизатор, но и защита от АД.
  5. Не пейте кофе на ночь, а если не можете убрать напиток из рациона, то насладитесь любимым вкусом в первой половине дня.
  6. Не вскакивайте резко с постели, пока организм полностью не проснулся.
  7. Смесь боярышника, мяты, валерианы и пустырника улучшит самочувствие. Тридцать-сорок капель растворите в воде – и выпейте.

Находите время для уединения. Усядьтесь в удобном кресле и расслабьтесь под приятную музыку. Можете разглядывать красивые картины в альбоме или наблюдать пейзаж за окном. Некоторые пациенты, однажды измерив показатели, ставят себе диагноз самостоятельно. Считая себя гипертониками, они принимают лекарства, не назначенные врачом.

Используйте тонометр, чтобы не заниматься самолечением. Нельзя снижать показатели резко и интенсивно и постоянно употреблять медикаменты. Если показатели нормализовались, но вам поставили диагноз «гипертензия», нельзя самовольно прекращать прием лекарственного средства.

Стоит вам похудеть, забыть о пересоле на столе и курении, как утренние повышения перестанут вас беспокоить. Активное времяпрепровождение менее опасно, чем неподвижное лежание в кровати, поэтому находите время в своей жизни и для развлечений, и для отдыха.


Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: